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Une ‘’Digital Detox’’ pour la fin d’année

21 Déc 2020

La frontière entre vie professionnelle et vie personnelle est devenue très mince. Plus mince encore aujourd’hui avec la crise sanitaire et le boom du télétravail. Et si vous profitiez de cette trêve de fin d’année pour faire une ‘’Digital Detox’’? Iris RH vous propose quelques astuces pour vous déconnecter du boulot.

Supprimez la synchronisation entre votre téléphone et vos mails

Vous êtes ‘’workhaolic’’? Vous ne résistez pas à la tentation de consulter vos mails le soir et week-end? Première chose, éloignez-vous de vos écrans. Enfin, pour travailler. Ne prenez votre ordinateur que pour écouter des podcasts sur des sujets que vous avez mis de côté car overbookés, ou alors pour regarder la dernière série à la mode ou le film de Noël que vous n’êtes pas encore parvenus à visionner. Petite astuce… Supprimez la synchronisation entre votre téléphone et vos mails, juste au cas où il vous prendrait l’envie de le reprendre en main, pour le boulot. Les plus téméraires pourront même tenter le ‘’jeûne digital’’. Pas de smartphone pendant 24 heures voire pendant l’intégralité de vos vacances. Si vous êtes en télétravail, pensez à ranger votre espace de travail et surtout, à le laisser tranquille pendant quelques jours. Pas question de toucher au moindre dossier en cours.

Occupez-vous!

Cette première étape franchie et cette première limite fixée, occupez-vous! Prenez du temps pour vous, pour votre famille. Bref, faites quelque chose, mais autre chose que travailler. Cela peut passer par une session de sport, de la méditation, une marche au grand air, de la cuisine, un bon bouquin… Prenez le temps de faire ce que vous ne vous autorisez jamais, par manque de temps, justement. A vous de vous créer votre propre « boîte à outils ».

Diminuez votre charge mentale

Ne pensez pas au lendemain. Profitez de l’instant présent. Savourez ce nouveau rapport à la vraie vie. Votre charge mentale vous en remerciera. Cerise sur le gâteau, vous n’en serez que plus performant à la reprise.

Emilie Jafrate

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